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春季如何养生 春季养生小常识
2021-05-10

春季如何养生 春季养生小常识

现在大家都比较关注自己的身体健康,不仅是老年人还有年轻人。大家对于养生都开始有一个流行的方式,比如保温杯泡枸杞,跳广场舞,泡脚等等。春天是万物生长的季节,也是人开始一年生活和生长的季节。春季养生尤其重要。那么春季如果养生,春季养生有哪些常识需要大家了解呢?一起来看看今天小编带来的内容,你就知道怎么在春天拥有一个好身体了。

一、春季如何养生 

1、每天坚持多喝水

水是人的生命之源,在春天的时候每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,还能有效的缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于减穿衣

很多人在这时候都将棉袄脱掉,但这是个错误的决定,因为春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

3、彻底大扫除,远离过敏

春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节,所以想要身体远离疾病的发生的话,大扫除是必不可少的一件事情了。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行,扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘,有条件的家庭可以用吸尘器,尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

 4、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

5、晚睡早起,不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。

6、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

7、多晒太阳补钙

春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒。

二、春季养生应重在养什么

1、养肾:春假是肾功能不良者调理的良好时机,在这个季节最好以清淡的饮食为主,注意顺应春季的季节特性来改变生活习惯,这样是有利于增强肾脏功能的。

2、养脾:春季是一年四季中人体肝气最旺盛的时候,肝气旺盛会影响到脾脏,所以春季也就最容易出现脾脏虚弱的症状,这个时候也正是野菜成熟的季节,可以食用来改善。

3、增强身体素质:人们的身体就好比是一个能量库,随着年龄的增长,能量就越来越流失,所以养生就是要锁住这些能量,使我们保持一个良好的身体状态。

4、提高免疫力:养生也以为着针对身上一些不舒服的地方来改善,这样就可以调整很多问题,从而使身体的免疫力得到提高。

三、适合春季吃的菜谱大全

1、韭黄炒虾仁

韭黄炒虾仁适合春季进补,虾仁具有极高的营养价值,虾仁的醇香搭配新鲜的韭黄,荤素均衡。让嘴巴感受春天的味道。

材料:活虾、韭黄、豆腐干、葱和姜

做法:

(1)将韭黄、豆腐干、葱和姜切好备用。

(2)虾子挤出虾仁。

(3)虾仁加料酒、盐、糖、胡椒和淀粉拌均。

(4)油热先下葱和姜,再下调好味的虾仁。

(5)翻腾炒均,盛出备用。

(6)另起一油锅,油热下韭黄和豆腐干。

(7)快速翻炒两下,加盐调味。

(8)最后将虾仁倒入,拌炒均即可。

2、凉拌蕨根粉

凉拌蕨根粉非常好吃,酸甜可口,营养开胃。

材料:蕨根粉、生抽1汤匙、米醋3汤匙、白糖2茶匙、盐、大蒜、青红椒、红油、汤匙、油炸花生米20颗

(1)将汤锅中的水烧开,用手握住蕨根粉的一端,轻轻散开,立即用筷子搅拌,使蕨根粉全部被水浸泡住。将火调成中火,煮约4分钟,直到蕨根粉变软,用筷子掐断,中间没有硬芯。

(2)用漏勺捞出,放在清水中过凉。用筷子轻挑几下,防止蕨根粉粘连。

(3)大蒜去皮后,用压蒜器压成末,青红椒切成小片,取一只小碗,放入酱油、醋、白糖、盐搅拌拌匀。

(4)将凉透的蕨根粉捞出,沥干水分,放入调料碗中拌匀,最后加上蒜末、青红椒、炸花生米,淋入红油即可。

3、干煸黄豆芽

干煸黄豆芽很多人都喜欢。味道鲜辣,做法简单,是一道非常受欢迎的家常菜。

材料:豆芽,油,花椒,干红椒,葱段,姜片,生抽,老抽

(1)豆芽洗净去尾根,锅烧干,加入黄豆芽中火煸炒至略软,盛出。

(2)锅入油,小火炒香花椒粒和干红椒,花椒弃去,加入葱段和姜片炒香。

(3)加入黄豆芽,放生抽和老抽翻炒,炒到豆芽完全入味并上色,即可出锅。

中医养生注重锻炼和饮食。在春天首先大家要预防春困,要早起锻炼,开始一天健康饮食才能拥有好身体哦。每一个季节都不一样,不同的季节要养不同的地方,也会有不同的养生方式。今天小编已经带来了春季养生的常识,那么大家就赶紧开始吧。一起做一个健康积极的年轻人。


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