春季如何养生 春季养生小常识

现在大家都比较关注自己的身体健康，不仅是老年人还有年轻人。大家对于养生都开始有一个流行的方式，比如保温杯泡枸杞，跳广场舞，泡脚等等。春天是万物生长的季节，也是人开始一年生活和生长的季节。春季养生尤其重要。那么春季如果养生，春季养生有哪些常识需要大家了解呢？一起来看看今天小编带来的内容，你就知道怎么在春天拥有一个好身体了。

一、春季如何养生 

1、每天坚持多喝水

水是人的生命之源，在春天的时候每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，还能有效的缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于减穿衣

很多人在这时候都将棉袄脱掉，但这是个错误的决定，因为春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

3、彻底大扫除，远离过敏

春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以想要身体远离疾病的发生的话，大扫除是必不可少的一件事情了。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

　4、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

5、晚睡早起，不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

6、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

7、多晒太阳补钙

春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

二、春季养生应重在养什么

1、养肾：春假是肾功能不良者调理的良好时机，在这个季节最好以清淡的饮食为主，注意顺应春季的季节特性来改变生活习惯，这样是有利于增强肾脏功能的。

2、养脾：春季是一年四季中人体肝气最旺盛的时候，肝气旺盛会影响到脾脏，所以春季也就最容易出现脾脏虚弱的症状，这个时候也正是野菜成熟的季节，可以食用来改善。

3、增强身体素质：人们的身体就好比是一个能量库，随着年龄的增长，能量就越来越流失，所以养生就是要锁住这些能量，使我们保持一个良好的身体状态。

4、提高免疫力：养生也以为着针对身上一些不舒服的地方来改善，这样就可以调整很多问题，从而使身体的免疫力得到提高。

三、适合春季吃的菜谱大全

1、韭黄炒虾仁

韭黄炒虾仁适合春季进补，虾仁具有极高的营养价值，虾仁的醇香搭配新鲜的韭黄，荤素均衡。让嘴巴感受春天的味道。

材料：活虾、韭黄、豆腐干、葱和姜

做法：

（1）将韭黄、豆腐干、葱和姜切好备用。

（2）虾子挤出虾仁。

（3）虾仁加料酒、盐、糖、胡椒和淀粉拌均。

（4）油热先下葱和姜，再下调好味的虾仁。

（5）翻腾炒均，盛出备用。

（6）另起一油锅，油热下韭黄和豆腐干。

（7）快速翻炒两下，加盐调味。

（8）最后将虾仁倒入，拌炒均即可。

2、凉拌蕨根粉

凉拌蕨根粉非常好吃，酸甜可口，营养开胃。

材料：蕨根粉、生抽1汤匙、米醋3汤匙、白糖2茶匙、盐、大蒜、青红椒、红油、汤匙、油炸花生米20颗

（1）将汤锅中的水烧开，用手握住蕨根粉的一端，轻轻散开，立即用筷子搅拌，使蕨根粉全部被水浸泡住。将火调成中火，煮约4分钟，直到蕨根粉变软，用筷子掐断，中间没有硬芯。

（2）用漏勺捞出，放在清水中过凉。用筷子轻挑几下，防止蕨根粉粘连。

（3）大蒜去皮后，用压蒜器压成末，青红椒切成小片，取一只小碗，放入酱油、醋、白糖、盐搅拌拌匀。

（4）将凉透的蕨根粉捞出，沥干水分，放入调料碗中拌匀，最后加上蒜末、青红椒、炸花生米，淋入红油即可。

3、干煸黄豆芽

干煸黄豆芽很多人都喜欢。味道鲜辣，做法简单，是一道非常受欢迎的家常菜。

材料：豆芽，油，花椒，干红椒，葱段，姜片，生抽，老抽

（1）豆芽洗净去尾根，锅烧干，加入黄豆芽中火煸炒至略软，盛出。

（2）锅入油，小火炒香花椒粒和干红椒，花椒弃去，加入葱段和姜片炒香。

（3）加入黄豆芽，放生抽和老抽翻炒，炒到豆芽完全入味并上色，即可出锅。

中医养生注重锻炼和饮食。在春天首先大家要预防春困，要早起锻炼，开始一天健康饮食才能拥有好身体哦。每一个季节都不一样，不同的季节要养不同的地方，也会有不同的养生方式。今天小编已经带来了春季养生的常识，那么大家就赶紧开始吧。一起做一个健康积极的年轻人。